11月8日:有氧运动
11月8日:有氧运动
昨天到健身房,没有太大兴趣练器械,便决定做些有氧运动。
18:00:动感单车,跟Jerry老师一起疯狂洒汗。
18:45:跑5000米,花了二十五分钟。速度跑12KM/H,快结束时变速跑,加到14。还算跑得比较轻松。
19:15:有氧搏击操。这时已经有点累,但是Jerry老师的笑很有鼓动性,而且音乐特别有节奏感。加上学生间的互动搏击,就显得课上趣味多了,大家分成两批,按照Jerry老师教的动作,面对面干上了,每个人都笑眯眯的。Jerry还把脸凑到我们的拳头底下,装出被挨打的模样,很搞笑。这种带有力量的操很能锻炼骨骼与皮肤的柔韧性,且打拳时不是靠拳头发力,而是靠腰部力量,因此对减掉腰部脂肪也有很强的效果。
临走时,前台小姐发给我一个随身包,里面放了浴巾和毛巾,还有一双拖鞋,这是附送品,可惜上次他们发放的运动杯子没有了,很可惜。