11月8日：有氧运动

11月8日：有氧运动

昨天到健身房，没有太大兴趣练器械，便决定做些有氧运动。

18：00：动感单车，跟Jerry老师一起疯狂洒汗。

18：45：跑5000米，花了二十五分钟。速度跑12KM/H，快结束时变速跑，加到14。还算跑得比较轻松。

19：15：有氧搏击操。这时已经有点累，但是Jerry老师的笑很有鼓动性，而且音乐特别有节奏感。加上学生间的互动搏击，就显得课上趣味多了，大家分成两批，按照Jerry老师教的动作，面对面干上了，每个人都笑眯眯的。Jerry还把脸凑到我们的拳头底下，装出被挨打的模样，很搞笑。这种带有力量的操很能锻炼骨骼与皮肤的柔韧性，且打拳时不是靠拳头发力，而是靠腰部力量，因此对减掉腰部脂肪也有很强的效果。

临走时，前台小姐发给我一个随身包，里面放了浴巾和毛巾，还有一双拖鞋，这是附送品，可惜上次他们发放的运动杯子没有了，很可惜。